Stres je prirodni mehanizam koji je evoluirao kako bi pomogao organizmima da se brane od opasnosti i prežive izazovne situacije. Kada se suočimo s potencijalnom prijetnjom ili stresorom, naš organizam reagira mobiliziranjem resursa za borbu ili bijeg. Ovaj odgovor uključuje oslobađanje hormona stresa kao što su kortizol i adrenalin, koji:
Povećava srčanu frekvenciju
Poboljšava koncentraciju
Povećava snagu mišića
To je korisno u kratkoročnim situacijama, ali dugotrajni stres može imati negativne posljedice na zdravlje.
Kronični stres može dovesti do problema poput povišenog krvnog tlaka, problema sa spavanjem, anksioznosti i depresije. Važno je razumjeti kako on djeluje na organizam i naučiti strategije suočavanja kako bismo minimizirali njegove negativne učinke.
Kronični stres može imati ozbiljne posljedice na fizičko i mentalno zdravlje.
Razlika između akutnog i kroničnog stresa
Razlika između akutnog i kroničnog stresa leži u trajanju i prirodi izazova. Akutni je privremeni odgovor na trenutačni stresor, dok kronični predstavlja dugotrajne izazove ili pritisak koji traje mjesecima ili godinama. Također, akutni se može javiti iznenada, primjerice u situacijama poput prometne nesreće ili nekog važnog ispita. Kada se suočimo s takvim stresorima, naš organizam aktivira “borba ili bijeg” odgovor koji priprema tijelo za brzu reakciju. Ovaj tip obično je kratkotrajan i povlači se nakon što je situacija prošla.
Posljedice na zdravlje
Kronični stres može imati ozbiljne posljedice na fizičko i mentalno zdravlje. Povezan je s nizom problema, uključujući:
Povišeni krvni tlak
Srčane bolesti
Dijabetes
Problemi s imunološkim sustavom
Anksioznost
Depresija
Dugotrajni stres može nepovoljno utjecati na spavanje, povećati rizik od debljanja i povećati osjećaj iscrpljenosti. Osim toga, može utjecati na kvalitetu međuljudskih odnosa i općenito smanjiti kvalitetu života. Prepoznavanje posljedica važno je kako bismo se osvijestili o važnosti suočavanja s njim i razvijanju strategija za prevladavanja tih izazova te ukoliko je potrebno, kontaktiramo psihoterapeuta koji nam može pomoći.
